Maksa ja raskaus – mitä kannattaa oikeasti tietää

Raskausajan ravitsemuksesta puhutaan paljon, mutta harva tietää, että maksa on ollut esi-isiemme suosima “pyhä ruoka”. Samalla, kun viralliset ohjeet kehottavat varovaisuuteen, luonnon oma viisaus muistuttaa kohtuuden ja laadun merkityksestä. Tässä blogissa avaan, mitä maksa todella sisältää ja miten siihen kannattaa suhtautua.

🐄 Maksa ja raskaus – mistä epävarmuus kumpuaa

"Voiko maksakapseleita käyttää raskausaikana", on kysymys, jota minulta kysytään useimmin.

Ja ymmärrän hyvin, mistä epävarmuus kumpuaa: virallisissa ohjeissa kehotetaan raskaana olevia välttämään maksaruokia, vaikka samaan aikaan A-vitamiinin tarve kasvaa odotusaikana.

Ennen vanhaan ravitsemusneuvot kulkivat luonnollisesti vanhemmilta naisilta nuoremmille. Isoäidit ja äidit jakoivat käytännön viisauden siitä, mitä odottavan äidin tulisi syödä, jotta lapsi syntyisi vahvana ja elinvoimaisena. Nykyään ravitsemusneuvot tulevat viranomaisilta – ja moni onkin hämillään siitä, ketä uskoa.

📊 Mitä viralliset suositukset sanovat

Ruokaviraston mukaan:

• Raskaana olevan naisen A-vitamiinin tarve on noin 800 μg RE päivässä.
• Turvallisen saannin yläraja on 3000 μg RE päivässä.
• Yksittäinen kerta-annos ei saisi ylittää 7500 μg RE.

Maksakapseleissa A-vitamiinia on tyypillisesti noin 1000–1500 μg RE per päiväannos, mikä jää näiden rajojen sisään. Toisin sanoen kyse on määristä, jotka asettuvat turvallisen ja suositellun välimaastoon.

🌿 Luonnollinen A-vitamiini ja sen lähteet

Maksa on yksi luonnon ravinteikkaimmista ruoista. Se sisältää A-vitamiinia, folaattia, rautaa ja muita ravintoaineita, joita odottava keho tarvitsee tavanomaista enemmän.

Vuonna 1995 julkaistu tutkimus (PMID: 7477116) liitti sikiövaurioiden riskin synteettiseen retinoidimuotoiseen A-vitamiiniin, jota käytettiin lisäravinteena hyvin suurina annoksina. Tämä tutkimus johti varovaisuuteen, joka on vuosien myötä laajentunut koskemaan myös luonnollisia A-vitamiinin lähteitä – vaikka kyse on eri aineen muodoista ja käyttömääristä.

Kohtuullinen käyttö on tärkeintä. Ei ole tarpeen pelätä maksaa, mutta sitä ei myöskään pidä käyttää liikaa.

🪶 Esi-isien viisaus ja käytännön näkökulma

Monilla alkuperäiskansoilla oli omat tapansa tukea raskaana olevien ja imettävien naisten ravitsemusta. He antoivat heille luonnon ravintorikkaimpia ruokia – maksaa, kalaa, luuydintä ja voita – ja pitivät näitä ruokia elämää ylläpitävinä.

Niitä ei syöty ylenpalttisesti, vaan harkitusti ja kunnioituksella. Tarkoituksena oli varmistaa, että äiti ja lapsi saisivat monipuolisesti tärkeitä ravintoaineita luonnollisista lähteistä.

⚖️ Kohtuullisuus on avain

Jos maksaa vältetään kokonaan, A-vitamiinin saanti voi jäädä liian vähäiseksi. Jos sitä taas käytetään liikaa, saanti voi ylittää turvarajat.

Kohtuullinen, säännöllinen käyttö on turvallisin ja luonnollisin lähestymistapa.
Esimerkiksi 6 maksakapselia päivässä vastaa noin 22,5 grammaa tuoretta maksaa – määrää, joka ei ylitä virallisia turvarajoja, mutta tarjoaa monipuolisesti eri ravintoaineita.

Sen sijaan, että suhtautuisimme maksaan varauksella, voisimme nähdä sen osana pitkää perinnettä: ruokaa, joka on ollut osa elämää sukupolvien ajan ja jota arvostettiin sen monipuolisuuden vuoksi.

Maksa ei ole “vaarallinen”, vaan yksi niistä ruoista, joiden merkityksen esi-isämme tunsivat jo kauan ennen kuin ravitsemussuosituksia oli olemassa.

🌸 Loppusanat

Jokainen raskaus on yksilöllinen, ja ravitsemukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa aina keskustella ammattilaisen kanssa – etenkin, jos käytössä on muita ravintolisiä. Mutta yhtä tärkeää on muistaa, että luonto on tarjonnut meille ravintorikkaita ruokia jo ennen kuin laboratoriot osasivat mitata niiden sisältöjä.

Kohtuullisuus, monipuolisuus ja luonnon kunnioitus ovat edelleen parhaita neuvonantajia.

— Jalmari / Paleokauppa